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Ankommen & Einstimmung Einen wunderschönen guten Morgen. Wir starten mit unserer Praxis für tiefes Vertrauen – der Kriya um Angst zu beseitigen und Meditation gegen Zukunftsängste. Wenn wir diesen Raum frei machen von Ängsten Zweifeln, können uns mehr hingeben ein tieferes aufbauen. Bringe die Hände vor dein Herz, schließe sanft Augen, atme tief ein. Ong Namo Guru Dev Namo.
Spüre Themen, dich beschäftigen. Setze eine Intention: Wie kann heute transformieren unterstützen? im Stehen Komm zum Stehen, hüftbreit, auf Knie oder Oberschenkel. Katz-Kuh Stehen: einatmen strecken, ausatmen Katzenbuckel, Kopf zur Brust. Gleichmäßiger Rhythmus, schneller werden. Ausgangsposition, einatmen, kräftig ausatmen.
Hüften, Becken kreisen Uhrzeigersinn. Oberkörper geht entgegengesetzt mit, große Kreise. Füße ganz fest Erde. Hüften öffnen viele Emotionen Ängste sitzen hier. Gleichzeitig Erdung spüren, stabil beiden Beinen.
Richtung wechseln. Zur Mitte, Augen schließen, Mulbandh, richtig in Erde drücken stark fühlen. Kräftig Sitzen: Twist Aktivierung Einfache Sitzhaltung. Daumen nach innen Wurzel des kleinen Fingers, Fäuste machen. Arme parallel Boden, einige Zentimeter auseinander, drücken.
Von links rechts schwingen, geschlossen. schwingt, Unterkörper bleibt hörbar atmen. Schneller Tief pressen, Bauch fest, lösen. hoch Handflächen zueinander, Brustkorb vor. Tippen Klang erzeugen. Hoch Universum offen verbunden sein. öffnen, Nachspüren schwer ins Kissen sinken. innen, Seite. Durch gespitzten Mund Oberarme kraftvoll an Rippen.
Alle Unsicherheiten hinausstoßen. Letzten Sekunden alles geben. ziehen, Noch einmal alle Muskeln anspannen, Dann vorne, schulterbreit. Handgelenke außen kreisen, restlichen Körper spannen. Strecken, runter, lockern. Kniebeugen hüftbreit stehen.
Ausatmend Knie, einatmend hoch. Stärke den Beinen über Füße. Auf einen Punkt schauen Stabilität. Letztes Mal hoch, halten, locker schütteln. Sitali Pranayama Sitzhaltung, Gyan Mudra.
Zunge rollen, durch vollständig Nase Aufgerichtet, schwer. Kühlenden Effekt spüren. Rhythmus Musik lauschen. Sitzen tanzen, ausschütteln, bewegen Sorgen, Ängste, Anspannung aus dem herausschütteln. Wahe Guru.
Ruhe kommen, einatmen. Veränderung Verbeugungen Abschluss Fersensitz. Viermal vorne verbeugen, kurz oben wiederholen. Einatmend dann Sitzen. verschränkt Nacken, Ellbogen hinten. Meditieren. hinten Herzraum.
Inneres Licht stärken, Anbindung sich geführt gehalten wissen. Du musst nicht Ego erschaffen; du kannst Weisheit Universums hingeben. Ausatmen. Tiefenentspannung Trinke gerne etwas lege hin. Diese Momente tragen dazu bei, dass sicher beschützt fühlst. „Ich fühle mich sicher, ich bin beschützt" das wird deine Erfahrung.
Lass bewusst dieses Gefühl eintauchen. neben dir, Beine schwer, Boden lassen. Das Sicherheit Geborgenheit einladen es wohnt allen. Vielleicht kennst Mutterleib als Baby Fühle vom gehalten: bist beschützt, gehalten, geliebt. inneren Realität Herz spüren: Ich beschützt. Langsam zurückkommen, Finger Zehen bewegen, Gelenke Katzenstreckung, aufrollen. Meditation: Zukunftsängste lösen Rechte Hand umfasst linke, linken darüber.
Den schwachen Teil starken halten. Mudra schließen. Eine Sorge heranziehen Klängen berühren Dhan Ram am Herzen spüren Gehaltenein ganzen Schoß: lade ein, sicher. Alles ist gut. vertraue mir Leben. geschieht meinem höchsten Wohle. einsinken Ausstimmung ineinander, Herz. dir. Sat Nam.
Schön, mitpraktiziert hast. hoffe, dir immer verschiebt Vertrauen, Leichtigkeit Gelassenheit. Bis morgen.
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