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Ankommen & Einstimmung Willkommen zu unserer Praxis für das Herz – emotionale Herz. Wir arbeiten auf verschiedenen Ebenen: körperlich durch Handhaltung, Handbewegung und Armbewegung, energetisch bestimmte Haltungen, den Atem stille Meditation. beginnen immer mit leichten Aufwärmübungen einer Schüttelübung, um System durchzuschütteln Alte loszulassen. Komm dein Kissen. Beginne Händen vor deinem Herzen, schüttle sie leicht aus Handgelenken schau, dass ganzer Körper mitmacht. Gibt es Bereiche, die besonders angespannt sind im Schulterbereich oder oberen Rücken?
Schüttle diese gezielt durch. Schließe Augen spüre in jedem Zentimeter deines Körpers. Stehende Schüttelübung Aktivierung zum Stehen, bewege Knie ab Hüften von links nach rechts. Lockere Arme lass baumeln. Gib mehr Kraft rein, hüpfe dich aktiviert wunderbar Kreislauf.
Diese einfache, aber kraftvolle Energieübung kannst du ganz individuell anpassen: Spürst irgendwo Anspannung, genau diesen Bereich dann Stehen. Fühl Füße der Erde, entspanne Ausatmung. Dann wieder Kissen setzen. Reibe Handflächen aneinander, bringe Hände Richte auf, Brustkorb geht vorne, Daumen drückt an Brustbein. Mantra Atme tief Bauch, auch Herzen.
Mit Einatmung darf sich Herzraum weiten, Ausatmung entspannen. ein, richte uns einstimmen: Ong Namo Guru Dev Strecke Wirbelsäule, schiebe vorne atme vollständig aus. Löwenposition Zungenübung Lege Gyan Mudra, strecke schaue Nasenspitze. Zunge so weit heraus wie möglich spitz lang kraftvoll Mund ein wunderbare Übung frischt verjüngt Haut. Drei kräftige Atemzüge. Danach: Bewege schnell Gaumen chante einem hohen Ton La-la-la-la-la .
Spüre Effekt Kopf. halte kurz Mulbandh, mache Bauch fest, ziehe Kinn ein. Herzchakra-Übungen Bringe innen, umgreife Fingern presse kräftig unten. Drehe Fäuste etwa drei Wiederholungen pro Sekunde. Halte gedrückt drehe. bleiben geschlossen. alles: schnell, kraftvoll, Blockaden lösen. Herz, drücke löse. nach.
Nächste Übung: eine schnelle Scherenbewegung fest gestreckten, stählernen Armen. Dies arbeitet Herzchakra. dazu fast Feueratem. halte, Entspannung aufrechter Haltung. leichte Kribbeln Druck ihn einfach da sein. Magnetischer Schock: oben tippe Fingerspitzen hinten geschlossen, durchgestreckt. öffne, Finger Danach Knie. Körperkreisen: Mache langsame Kreise dem Oberkörper, schließe Augen, deinen Herzraum. Richtungswechsel.
Komme zur Mitte, kurz, Body Drops Letzte körperliche Drops. Im halben ganzen Lotus einfachen Sitzhaltung stütze Fäusten ab, hebe lasse unten fallen. dies kräftiger Atem. lockere Mantra-Reihe: Schutz Herzöffnung Setze Mantra-Reihe. Das erste ist Schutzmantra Aquarian Mantras. Es hilft, inneren Führung verbunden bleiben, Stimme des Herzens hören Entscheidungen wirklich Herzen treffen. Verschränke hinter Nacken, Ellbogen hinten, sodass öffnet, lausche: Rakhe Rakhanhar Herzraum, dorthin, meditiere Herzzentrum.
Weiter Pavan Para diesmal pumpst Nabel Rhythmus Gesangs. Pumpe verbinde Navelzentrum Bewusstsein. Integration Abschluss-Schüttelung hoch noch einmal ganze bewegt mit, Handgelenke, rechts, Brustkorb. Sekunden richtig kräftig, entspannt ausatmen. ruhiges offenes Tiefenentspannung gerne hin, decke wenn möchtest. Die liegen am Boden werden schwer, Beine schwer.
Erlaube Körper, schwer Lausche Klängen Herzens. Was aufkommt Bilder, Erinnerungen, Gedanken, Gefühle kommen, sein schau dir an. langsam zurück. Zehen, kreise Handgelenke Fußgelenke, komme Katzenstreckung. aneinander rolle oben. Meditation: Heilung gebrochenen Meditation repariert heilt unsere Nervenverbindungen Herzmeridiane dort, wo längst vergangene Erfahrungen, Verletzungen Traumata Spuren unseren Zellen Energiebahnen hinterlassen haben. Drücke parallel Boden, aneinander.
Schaue fühl Position. Vertraue darauf, Haltung viel Ordnung bringt. Sitze Herz: möchte heute sagen? verarbeitet werden? So viele Erfahrungen Leben nicht verarbeitet, daraus lernen angestauten können befreien. Abschluss Ausstimmung verschränke Hände, kannst. langer tiefer Nähre Liebe, Licht Ziehe Himmel, spanne an, vor.
Entspanne. Schultern Veränderung Praxis: ruhigerer Geist, etwas offeneres freieres weiteres Gefühl. reibe frische Energie Tag einatmen, loslassen. Ich wünsche einen wunderschönen offenem Freude Dankbarkeit.
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