Kriya – Interverbundenheit & Entspannung

Hey se, einen wunderschönen guten Morgen. Ja, wir praktizieren unsere Krier für Interverbundenheit und Interkommunikation, um auch ja in die Entspannung zu gehen, Heilung dann im Anschluss noch das Mantra Gudamas ja, Herzheilung, innere Befreiung wirklich auf verschiedenen Ebenen so eine gewisse Stille Balance finden. Ähm es ist abwechslungsreiche Praxis, sehr aktiv ist, aber gleichzeitig entspannt. Ganz viel Freude damit. Lass uns beginnen.

Hab Hand aneinander. Hände vor dein Herz. Schließ sand deine Augen. Atme tief den Bauch. ein durch Nase. vollständig aus Mund lass einstimmen. Om आत्म गुरे सागुरे नम गुरुदेव गुना सत् নামে গুরু আগ Intention danachme auslöse.

Wir kommen als erstes Mama Position, wo benennen legen flach Rücken. Kannst gerne vorher mal was trinken. haben paar Übungen liegen. Und legst du Herz, übereinander, Gelenke sind leicht übereinander entspannst vollkommen Liegen. beginnen kre erstmal mit einer tiefen spannenden Haltung. Das jetzt hier darfst Kraft sammeln. Dein Nervens etwas beruhigen.

Fühl Herzraumentspann. Gefühl, wie Körper, Beine, Fersen dem Boden aufliegen. Moment, Erde sinken ganz Weilchen. dich richtig sinken. Entspann. Füße zusammen machen Bewegen nur Füßen.

Der restliche Körper bleibt so. Die Position der bewegst einfach Zehen zurück. Spitzt ziehst dir heran. Spßn Muskulatur baden Beinen entspannt Oberkörper legt konstant regelmäßig. lang tief. Herzraum.

Entspann Körper. Füße. Dreh langen Atem. Letzte Sekunden. Noch schneller Atem dazu.

Atmen laut kräftig. ein. Spitz mal. Mach Bauch fest. Spann an Becken entspann löse bleibst hebst Beine abwechselnd gehst immer Einatmung hoch, streckt Bein, spitz Fuß Ausatmung wieder runter. Denkt Einatmung, ausatmen nach.

Wenn Problem Rücken hast unteren Rücken, ähm genau leg unter Gesäß. 99° hoch sanft zum Boden. Wirklich nicht fallen, dass er leer macht, sondern ganzes Geräuschluss M. Stef ich dabei? Nicht lang. Ein Bein hoch.

Streck sen ab. aus. kurz. Atemzüge. zusammen, bleibende deinem Herzen drückst bringst 90° absetzen. Ausatmen, Einatmen nimm ganze Nabel. Wie gesagt, kannst Gesäß bringen, wenn Rückenschmerzen oder atme Deine eigene Geschwindigkeit Denke kurzen Moment gleich weiter. Okay, bleib mach Wiederholungen.

Einatm Atm Link Händen Herzen. kurz Fischbewegunger Fisch Räum tiefe Atemzügeln. beweg Hüftgelenk schnell hin zurück, ganzer mitbel. Bleibst Stellst vor, kleiner Maus des Wassers versuchst Wasser zappelst diese Übung. gibt Balance, bringt alles Ordnung, seine war sofort Zappel. Yes. Locker. Spür Position.

Handflächen richt Herz fühl es. ein, K gerade nach Knie bevor Fersensitz. Du Kissen Decke deinen zwischen Beine. gar geht, einfachen Sitzhaltung sitzen. Oberschenkel legen. Hundehächeln, Zunge rausstrecken kräftiges Feueratem Mund. Atem, hinten Hals berührt.

Kräftig Nabe. Aus entspannen. streck Arme vorhandlzeit zueinander machst X zur Seite zeigen unten zeigen, Diagonale meinem Wechsel 45° vielleicht sogar geschlossenen Augen siehst zeichnen. kraftvoll begleitet. links einatmen, rechts ausatmen, sich stimmig anfühlt. Hauptsache präzise kraftvolle Bewegung. Finger t Zulband auslösung. Dann bleiben kleine Schale.

Stellen Schultern kippen hinter Fingerspitzen berühren hinterseite unserer Schulter Ellenbogen Rhythmus ziehen fünf Fingern be Schulter. mitnehmen möchtest, Ellbogen hinten. Ziehst oben. Satt satt. Zieh Band halt Spannung. Leg Oberschenkel.

Haltung aufrichten. Kinn einziehen Kamelritt. Schieb Brustkor Spi Wirbelsäule, beugst dehnst. Hät kurze Übung kraftvollem Paar Sekunden werde schneller. halte Moment. Bewegungslos still.

Feuer Hey, einfachste Zeitung Meditation. meditieren 5 Minuten Mantra. Hari hare hari dreimal har komm rechte Gmudra steigt durch. aufgerichtet bist. Kind eingezogen. schwer. Daumen Zeigefinger leichten Druck monotonenart Weise spürst am oberen Gaumen, vorderen Gaumen verwegst Nabel dabei. हरी हर हरे ஹ Har রে ри har리 harte ح 리 Halte Halt solange angenehm ist. breit bist, vorst Letztes Mal dich. Muskeln von Unde we trink direkt hinlegen Entspannung.

Machst bequem. Machen biss Musik an. Minuten. 7 gehen. liegst, ab, stehst Augen, schau, Gesicht entspannst, Kiefer entspannt, Stirn locker Ja. bewusste übel, jeder fallen. อ Darst langsam zurückkommen. Sobald bereit fühlst, Finger, Zehen, reibst Handflechten Schritte, wach werden. Kreise, Handgedenke, Fußgelenke beide Richtungen.

Nachgang beginne strecken. schieb Kastenstreckung. schauen Richtung einatm Mitte beiden Seiten. holen. aneinander bist setzt auf. schaden Guramdas. Heute anderen Version, selbe Händern fühlst spür Klang emotionales berührt befreit. Also gib aufmerksam dahin, chantest starten. [musik] Guru guru guru-guru wahu mah kuras aur wahi वाहेगरु Gurnas Gas wah rambas Gandas mahu wa Guras Wah ras gur ramas rantas kuru rendas gururu Wa rang rasu guru, guru. Zimulband halte. Kräfig sitz Stille.

Sende Energie Hände, Licht ganzen verteilen. Organe heilen, Zellen, Knochen, Muskeln, Energiefeld. F. Lächeln Lippen. Sag danke, Zeit genommen Heilung, Stärkung deines Körpers Energiekörper Gefühl bei sein, ruhen.

Schön, praktiert hast. halten Handlächen kräftig Chanten May the long time sun. In Gebetshaltung geschlossen shine upon you all love surround and gu your sh may with gl way S Seit Nam. Danke, mitpraktiziert Ich hoffe, hat gut getan, fühlt gestärkt stabilisiert weiteres morgen wieder.