Vor den Weihnachtstagen – Lympathisches System & Segensmantra

Ankommen & Einstimmung Ich freue mich sehr, dass wir heute praktizieren und du dich noch einmal stärkst vor den Weihnachtstagen richtig bei dir ankommst. Wir machen eine recht lange Kriya für das lymphatische System ein wunderschönes Mantra zum Empfangen. Das ist wichtiger Teil des Immunsystems: Es hilft dabei, Flüssigkeiten abzutransportieren Wärme ins Blut zurückzutransportieren. Wichtig gut funktionierendes ist, viel trinkst, bewegst tief atmest. Halte die Handflächen kräftig aneinander, bringe Hände dein Herz, richte sanft auf.

Brustkorb nach vorne. Spüre wie jetzt der Praxis fühlst – Müdigkeit, Anspannung oder vielleicht Entspannung nimm einfach wahr, was im Körper spürst. Atme ein, um zu beginnen: Ong Namo Guru Dev auf, setze Intention. Lymphaktivierung: Drehübungen Knieheben Erste Übung: Finger verschränkt Nacken, hinten ziehen drehen. Einatmen links zur Mitte, ausatmen, dann rechts einatmen.

Lasse auf diesen Rhythmus halte Übung relativ lang. Augen geschlossen, schau zwischen Augenbrauen, ganz aufgerichtet. Kräftige, schwungvolle Bewegungen. Diese entspannt Schulter- Brustmuskulatur verhindert Fettansatz am Bauch. Letzte Sekunden: kräftiger Atem, Mitte.

Tief einatmen, strecken, Mulbandh, halten, atmen aus. Zweite Greife Knien fasse sie. Ziehe sie hoch lasse fallen. hoch, ausatmen runter in deinem eigenen Rhythmus. Auch langsam geht. Fettabbau Bauch stärkt Knie Gelenke. zusammendrücken, fest, vorne lösen.

Beine fallenlassen. Dritte Lehnst hinten, hebst Füße Unterschenkel abwechselnd zurück. Knöchel bleiben entspannt. Finde deinen Dann heranziehen, halten Boxbewegungen Body Drops Einfache Sitzhaltung: Hand öffnen wenn streckt, Faust zurückziehst. Ganz schnell kraftvoll.

Synchronisiere Atem: ausatmen. regt Lymphsystem an. alles geben, Fäuste, Bauch- Beckenspannung aufbauen, atme Energie fließen, erde Becken. Drops: einfacher Sitzhaltung, halbem ganzem Lotus mit abstützen fallen lassen. runter. Kurze Übung, daher Atem. Effekt ganzen Körper, kleine Vibration. Seitbeugen Kamelritt Lege lehne einem Bein hinunter so weit kannst.

Ausatmen Seite, einatmen Etwa 2–3 Sekunden pro Zyklus. Versuche jedes Mal tiefer sinken. Denke innerlich Sat einatmend, Nam ausatmend. Lass hineinfallen. Kopfbewegungen: erst vorne, lokert Spannung Schultern Nacken.

Sa Ta Na Ma . besonderer Kopfhaltung: Zunge rausstrecken gehst. raus hinten. Richte spüre Öffnung Energiefluss. Stehende Knieübung weitere Kräftigung Stehend, leicht außen gestreckt, gehen außen. Stütze ab mache auf-und-ab-Bewegungen etwa 30 cm, nicht Wipe. wunderbar Lymphsystem, Fettabbau. Sekunden, Rücken gerade, strecken runterkommen. ausstrecken, heranziehen. einfache Sitzhaltung Körperkreisen: Knie, große Kreise, Kopfschütteln: Den Kopf hin her schütteln weiter als 30°, kleinen Bereich. schüttle durch lockere Wunderbar Hypophyse.

Noch schneller werden. kurze Arme gestreckt gespreizt, zueinander weg. hilft, Schlacken beseitigen Blutzirkulation anzuregen. Mantra: Har Ha Hari I Am Thee Schoß, Budha Mudra. Chante jeder Silbe Nabel innen oben ziehen. verschränke Finger, drehe zeigen bewege von rechts. Links Strecke schaue Augenbrauen. Meditation dem Thee, Thou art me, He Altschottisch. bedeutet: bin Gott, Gott ich, er auch Gott.

Schließe meditiere. All Things Come from God, all things go to everything comes him and it goes back home again Bleibe Position, chante mit. unendlichen Kreislauf Lebens Verbindung Göttlichen dir. Tiefenentspannung ca. 5 Minuten. Trinke heute. hin, schließe Augen, lass gewirkt hat. Entspanne damit sich regenerieren kann Immunsystem.

Komme Katzenstreckung beiden Seiten, reibe Fußsohlen rolle hoch. Meditation: Segensmantra Empfangen Mache Schale Händen: alle zusammen, Daumen Herzen. deine Handflächen. In dieser Haltung sei leichten Lächeln Dankbarkeit bereit empfangen geben. schenkt Positivität, Wertschätzung Leben öffnet Geschenke Segen. magische Kar Tar empfange Segen Händen. Empfange göttlichen Segen: Glück, Liebe, Harmonie, Frieden Licht. Segne selbst.

Fühle vom geliebt bist gewollt, geliebt, sollst hier sein. Jeder Schritt deines Weges gesegnet geschützt. Abschluss Ausstimmung Reibe aneinander. Bringe Herz. Stimme aus drei Ein Lippen.

Schön, mitpraktiziert hast. wünsche euch wunderwunderschönes Weihnachtsfest euren Liebsten. Und bis bald.