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Ankommen & Einstimmung Beginnen wir mit der Praxis für den positiven Geist – um uns selbst zu erheben und die Ausdauer entwickeln, in Positivität im Optimismus bleiben. Bringe Hände Gebetshaltung. Schließe Augen baue eine starke Verbindung deinem Körper auf. Fühle alle Empfindungen, spüre deine Fußsohlen, erde dein Becken. Beginne lang tief atmen.
Entspanne ganz bewusst Becken, drücke es etwas Erde. Atme ein, beginnen: Ong Namo Guru Dev Richte dich noch einmal Setze dir Intention verbunden Herzen. positiv Tag aus lass heute nur positive, liebevolle, erhebende Gedanken zu. kräftig aus. Kriya for Victory: Armübungen Herzöffnung Erste Übung: Strecke Arme diagonal linke Arm nach oben Handfläche oben, rechte unten unten. auf, schiebe Brustkorb vorne, schließe sanft Augen. Spüre deinen Herzraum, balanciere Energie von Himmel Erde bringe sie deiner Mitte. Halte Position präzise weit ausstrecken atme tief.
Diese erste Übung entwickelt Fokus. Wir gehen durch negativen hindurch kommen Positivität, ins Licht, Liebe. Arme, spanne Finger an, verbinde Würde, inneren Kraft, Optimismus. strecke halte, Dann wechsle Seite. Zweite Seiten parallel zum Boden, Handflächen oben. Augen, schaue Gehe diese empfangende Haltung öffne all Segen, Liebe Geschenke des Lebens.
Sage innerlich: Ich bin bereit empfangen. Offenheit, Bereitschaft. Du arbeitest auch am Halschakra erlerne, mehr dem Herzen sprechen Bedürfnisse äußern. kräftig, ziehe Mulbandh, Bauch Wirbelsäule halte. Radfahren Liegen Katzenbuckel Lege flach auf Rücken wunderbare Verdauung Entgiftung. unter das Gesäß, Knie heranziehen abwechselnd Tretbewegung Beine vorne ausstrecken. Synchronisiere Atem: linkes ran einatmen, rechtes Bein ausatmen.
Kräftig bewegen. Aktiviere Nabelpunkt, stärke Nicht körperlich entgiften, sondern geistig Negative, Angst alten Muster loslassen. heranziehen, Schaukeln links rechts, rollen. In Vierfüßlerstand: leicht auseinander Schultern, einatmen hoch, ausatmen Katzenbuckel, Kopf zur Brust. Gleichmäßiger Rhythmus, Blick zwischen Augenbrauen. Die kommt Fließen, bleibt flexibel.
Herzöffnende Haltungen Sitzen Fersen. hinten lehnen: Mit Kissen-Unterstützung oder einer Decke langsam bis Boden hinunter, hinter gestreckt, berühren sich. Genieße langem, tiefem Atem. Gib immer hin, gehe Schmerz werde leichter innerlich. Komme dann heraus, Kindeshaltung Stirn neben Körper. Stehen, hüftbreit, Satkriya-Mudra: Jupiterfinger einander, Daumen über Kreuz, übrige verschränkt. jeder Einatmung höher.
Stelle vor, du erhebst höhere Sphären. glorreich, stark würdevoll. Feuer Tiefenentspannung Affirmationen Körper, geschlossen. leuchtest innen als goldenes, glitzerndes heller wird. Deine Zellen regenerieren sich, Herzraum leuchtet hell weit. lasse tiefer sinken. Denke mich neuen Möglichkeiten Heilung Entfaltung. Mein Herz ist offen, erfahren geben. erkenne Kraft meiner richte Meine sind stärker negative Gedanke. führe Ängste Sorgen Licht. erwarte Beste. empfange Segen fühle geliebt, reich, erfüllt glücklich. sinke Worte wirken. zurück, formuliere einen Satz Tag. dich, Katzenstreckung, reibe Fußsohlen aneinander komme Meditation: Smiling Buddha Jesus praktiziert, stärkt Geist, Frieden Ring- Kleinfinger, Zeige- Mittelfinger zeigen Oberarme drücken an Rippen. denke innerlich Sa Ta Na Ma . ein Lächeln Lippen.
Lächle tiefer, innere Freude sich ganzen ausdehnen. Erschaffe Raum Freude, Leichtigkeit Glücks Haltung, Stille Lächeln. Finger, dritten Auge. Halte. Mantra: Har Govind Loslassen Herzenöffnung Chante Govind, Shakti, Shakti öffnet ermöglicht es, viel loszulassen.
Bei jedem Chant schüttelst aus, was loslassen willst. Beim letzten Mal lässt gibst alles frei. eigenen Fluss, irgendwann Abschluss Ausstimmung Herz. Aktivierung deines Herzens viele Licht darin. Öffne Leichtigkeit, unterstütze wieder positive Affirmationen. Das Frage Bewusstseins, Fokus eines kleinen Trainings: konsequent dabei bleiben, Positive öffnen.
So neue Leben, siehst Schöne, umgibt, Wunder hoffe, kannst offenem einem gehen.
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