Morgenroutine – Befreie Dein Herz (Teil 1)

Ankommen & Intention Einen wunderschönen guten Morgen und herzlich willkommen zu Teil 1 dieser 55-minütigen Morgenroutine – Befreie Dein Herz. Diese Praxis ist der Beginn einer mehrteiligen Reihe, die uns durch verschiedene Dimensionen der Herzöffnung führt: körperlich, emotional, energetisch und spirituell. Das Herz ist nicht nur ein Organ – es ist das Zentrum unseres Wesens, das Verbindungsglied zwischen uns und allem was ist. Komme in die Sitzhaltung, reibe die Handflächen aneinander, lege sie auf dein Herz.

Aufwärmen & Schütteln Wir beginnen mit dem Schütteln und Lockern des gesamten Körpers – alte Energie, Anspannungen und Blockaden lösen sich. Schüttele die Hände, die Arme, den Oberkörper. Lass die Schultern kreisen, den Nacken lockern. Hüpfe leicht und schüttle dich durch. Mache Geräusche wenn du möchtest – lass alles heraus. Werde lebendig. Werde wach. Werde bereit.

Herzöffnende Kriyas Setze dich und bringe die Daumen an das Brustbein – den Mittelpunkt des Herzchakras. Atme tief in den Brustkorb. Spüre, wie sich der Herzraum weitet. Wir arbeiten mit verschiedenen Armhaltungen und Atemtechniken, die gezielt die Energie im Herzzentrum aktivieren: Brustkorb nach vorne, Schulterblätter zusammenziehen, Arme weit öffnen. Jede Übung ein weiteres Öffnen.

Meditation für das Herz Komme in die Stille. Hände im Schoß oder auf dem Herzen. Atme lang und tief. Mit jeder Einatmung lässt du Liebe herein – bedingungslose, selbstverständliche Liebe. Mit jeder Ausatmung gibst du Liebe weiter – in die Welt, an alle Wesen. Dein Herz ist ein unerschöpflicher Quell. Es gibt nie zu wenig Liebe – nur zu geschlossene Herzen. Öffne deins.

Abschluss Atme dreimal tief. Strecke dich vollständig und lass beim Ausatmen alles los. Halte inne in der Stille, die nach der Praxis entsteht. Sat Nam – ich bin Wahrheit, und mein Herz ist offen.